Kesä tarjoaa mahdollisuuden nauttia valosta, lämmöstä ja ulkoilusta, mutta erityisesti arjessa on hyvä kiinnittää huomiota myös turvallisuuteen ja hyvinvointiin. Pienillä ennakoivilla teoilla voit tehdä kesästä huolettomamman ja tässä näistä muutama esimerkki.
Muista juoda riittävästi
Juomista kannattaa yrittää pitää mielessä pitkin päivää esimerkiksi seuraavien vinkkien avulla:
- Pidä vesilasi aina näkyvillä.
- Juo pieniä määriä pitkin päivää.
- Suosi vettä, kivennäisvettä tai laimeita mehuja.
- Kiinnitä huomiota myös ruokailuun – monet hedelmät sisältävät runsaasti nestettä.
Suojaudu helteeltä
Nyt toki on hieman viileämpi jakso menossa, mutta voipi olla, että lämpö sieltä hiipii Suomeenkin heinäkuun aikana. Pitkään jatkuva kuumuus voi rasittaa elimistöä ja lisätä väsymystä, huimausta sekä nestehukkaa.
Vinkkejä, miten kannattaa toimia helteellä
- Pidä koti viileänä sulkemalla verhot päivän kuumimpaan aikaan.
- Vältä raskasta ulkoilua keskipäivällä.
- Käytä kevyitä ja hengittäviä vaatteita.
- Oleskele varjossa ja käytä päähinettä ulkona.
Turvallisesti pihalla ja puutarhassa
Kesäiset pihatyöt tuovat iloa ja liikuntaa, mutta turvallisuudesta kannattaa huolehtia. Seuraavat asiat kannattaa tarkistaa ja pitää mielessä pihalla liikkuessa:
- Kulkuväylät ovat tasaiset ja esteettömät.
- Portaat ja kaiteet ovat kunnossa.
- Puutarhaletkut, sähköjohdot ja muut kompastumisvaarat on siirretty pois kulkureiteiltä.
- Käytössä on tukevat kengät.
Pidä yhteyttä läheisiin
Kesäisin osa palveluista ja harrastusryhmistä on usein kesätauolla. Säännöllinen yhteydenpito kannattaa sopia jo etukäteen esimerkiksi seuraavin keinoin:
- viikoittaisen puhelinsoiton
- videopuhelun
- yhteisen kesäkahvittelun tai kävelylenkin
- tekstiviestikuulumiset tiettyinä päivinä.
Hyödynnä apua arkeen
Kaikkea ei tarvitse tehdä yksin. Jos esimerkiksi pihanhoito, siivous tai kauppa-asiointi tuntuu raskaalta, apua on saatavilla. Palveluneuvonta auttaa löytämään omaan tilanteeseen sopivia palveluita sekä kertoo erilaisista tukimuodoista ja palveluvaihtoehdoista.
Jos sinua tai läheistäsi askarruttaa jokin ikääntyneen arkeen liittyvä asia, Ikääntyneiden palveluneuvonta auttaa maksutta löytämään tietoa, palveluita ja ratkaisuja arjen tueksi. Tavoitteena on mahdollistaa turvallinen ja hyvä elämä kotona myös kesän aikana.
Tavoitat meidät seuraavin tavoin:
- Lahden palvelupiste arkisin 9–15 (Kauppakeskus Trio, Palvelutori)
- puhelinpalvelu arkisin klo 8–15 p. 044 482 5050
- sähköpostitse: yhteys@ikaantyneidenpalveluneuvonta.fi